针对松弛脂肪型腿的瘦身，可通过以下方法改善：

1. 饮食调整：采用均衡饮食，限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 增加肌肉锻炼：通过针对腿部的力量训练，如蹲起、深蹲、腿部推举等，增强肌肉力量和紧致度。

4. 避免久坐：减少久坐时间，经常活动腿部肌肉，促进血液循环和脂肪代谢。

5. 增加水的摄入：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排除体内废物。

6. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于减轻压力和促进身体代谢。

以上方法综合运用，能够有效改善松弛脂肪型腿部的情况，达到瘦身效果。建议在开始任何新的健身计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。