执行平板哑铃动作时，需确保身体平躺在平板上，双脚稳固放置于地面。握住哑铃，双手与肩同宽，手心朝向身体侧面。缓慢向上举起哑铃，直至双臂伸直，然后缓慢放下哑铃回到起始位置。在动作过程中保持肘关节微微弯曲，以避免过度伸展。注意保持核心稳定，避免背部弯曲或拱起。每次重复动作时，呼气时举起哑铃，吸气时放下哑铃。建议根据个人能力选择适当的重量，并控制动作的节奏以确保正确的执行。