针对减肥先做无氧运动的问题，研究表明，无氧运动如高强度间歇训练（HIIT）和重量训练可以在短时间内提高代谢率和燃烧脂肪。这种类型的运动可以促进肌肉生长，增加肌肉质量，从而增加基础代谢率。有氧运动如跑步、游泳等也有助于燃烧卡路里并减少体内脂肪储备。综合无氧和有氧运动是最有效的减肥方法，因为两者相辅相成，无氧运动帮助塑造身体轮廓和增强代谢，而有氧运动有助于长期脂肪燃烧。在设计减肥计划时，应结合个体的健康状况、身体条件和运动目标，综合考虑无氧和有氧运动，并由专业人士指导和监督。