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格斗运动员都需要什么补剂

格斗运动员都需要什么补剂
发布时间:2024-05-23 08:24:23 阅读量:15563

1条回答

格斗运动员都需要什么补剂
柏秦印 |
回答时间:2024-05-23

格斗运动员通常需要补充以下补剂:

  1. 蛋白质:用于肌肉修复和生长,建议摄入足够的蛋白质以支持肌肉的恢复和发展。

  2. 碳水化合物:提供能量,维持高强度训练和比赛期间的耐力。

  3. 电解质:在剧烈运动中丢失的盐分和矿物质,如钠、钾、镁,需要及时补充以维持水电解质平衡,预防脱水和疲劳。

  4. 维生素和矿物质:维持身体机能正常运作,特别是维生素D、钙、铁等对于骨骼健康和血液功能至关重要。

  5. 亚麻籽油/鱼油:提供健康的脂肪酸,支持炎症调节和心血管健康。

  6. 肌酸:可增加肌肉爆发力和力量,但需在医生或专业营养师的指导下使用,避免副作用。

需要强调,每位运动员的需求因个体差异、训练量和目标而异,最佳的补剂方案应该根据个人情况制定,并且应该遵循专业医疗建议,以确保安全和有效性。

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