有氧运动和无氧运动对心率的影响取决于运动强度和持续时间。在有氧运动中，如慢跑、游泳和骑自行车等，心率通常在60%-80%的最大心率范围内，持续时间较长。这种运动可以增强心血管健康，提高心肺功能。

相比之下，无氧运动如举重、短跑和爬山等，强度较高，心率可能会更快地升高到80%以上的最大心率范围。这种运动通常短时间内完成，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

在实践中，通过监测心率来调整运动强度和训练目标是重要的。建议使用心率监测设备，如心率手环或心率监测器，以确保在适当的心率范围内进行有氧或无氧运动。个体差异和健康状况也会影响心率反应，因此在开始新的运动计划前最好咨询医生或专业健身教练。