运动可以在一定程度上帮助人们减肥，但其效果因个体差异、运动类型和频率等因素而异。研究表明，适度的有氧运动如跑步、游泳等可以增加能量消耗，有助于减少体重和脂肪含量。力量训练也可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进而促进燃烧更多的热量。

运动并非唯一的减肥途径，饮食控制同样至关重要。科学研究表明，减重最有效的方法是运动与健康饮食的综合应用。个体的基础代谢率、遗传因素以及生活方式等因素也会影响减肥效果。

坚持运动可以帮助减肥，但其效果因人而异。综合运动和饮食调控是最有效的减肥策略。