俯身划船锻炼主要集中在背部、臀部和肱二头肌。这个运动的核心动作涉及向后拉动划桨，这会强化背部的肌肉群，包括大背肌、斜方肌和肩胛提肌。身体的俯身姿势也需要臀部和腰部的稳定性，从而加强了臀部的肌肉以及腹部肌肉。在拉动划桨时，肱二头肌会被用于控制划桨的动作，从而加强了手臂的肌肉。

综合来看，俯身划船是一种全身性的综合性运动，主要集中在背部、臀部和肱二头肌。这种综合性的运动对于提升身体的力量、耐力和身体的整体稳定性都具有积极的影响。