HIIT减肥不会显著增加肌肉。高强度间歇训练（HIIT）侧重于短时间内达到高强度的运动，通常持续时间较短（大约15-30分钟）。虽然HIIT可以增强肌肉力量，但它主要通过促进脂肪燃烧来减少体脂肪和改善心肺健康。

HIIT的短时高强度运动模式不足以导致明显的肌肉增长。长时间、高重量、低重复次数的力量训练才是促进肌肉生长的主要方式。因此，如果您的目标是减少体脂肪，同时维持或略微增加肌肉量，HIIT是一个有效的选择。