一个女生一天的热量需求因人而异，通常由年龄、体重、身高、活动水平等因素决定。根据美国农业部的建议，成年女性的平均每日热量摄取量大约在1600-2400卡路里之间。具体需求取决于以下因素：

1. 年龄和生理状态：青少年和年轻女性通常需要更多的能量来支持生长和发育，而较年长者可能需要较少的能量。

2. 体重和身高：体重较轻的女性一般需要较少的热量来维持基础代谢功能，而体重较重或身高较高的女性则需要更多的能量。

3. 活动水平：更活跃的女性，如进行高强度的运动或者长时间的有氧运动，通常需要更多的热量来补充消耗的能量。

4. 代谢率：个体的代谢率因遗传和其他因素而有所不同，这可能影响到个体每日的能量需求。

总体而言，建议根据个人的具体情况来确定每日的热量摄入目标，以确保能够维持身体功能和活动所需的能量，同时避免摄入过多导致体重增加或其他健康问题。