研究显示，早上是一天中进行运动的最有效时间之一。在早晨，身体处于休息状态结束后的清醒状态，此时进行锻炼可以帮助提高新陈代谢，增加能量消耗，并促进一天的活力和心理状态。早晨锻炼还有助于形成良好的运动习惯，减少因日程安排变化而放弃运动的可能性。每个人的生物钟和日程安排不同，因此最佳的运动时间可能因个人而异。重要的是选择一个适合自己生活方式和身体感觉的时间来进行锻炼，以确保持续性和可持续性。