是的，健身需要有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康，并促进体内脂肪燃烧。这种运动有助于控制体重，减少脂肪堆积，改善体态。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳和有氧健身操等。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动。有氧运动还有助于释放压力，提升心情，改善睡眠质量，增强免疫系统功能。因此，结合适当的有氧运动与其他健身活动，可以实现综合的健康效益。