赤脚在瑜伽垫子上进行运动有其各自的利与弊。赤脚运动有助于增强脚部肌肉的力量和灵活性，有助于提高身体的平衡感和稳定性。赤脚运动可以提供更好的接地感，使练习者更容易控制姿势和深度。

赤脚运动也存在一些潜在的风险和不便之处。例如，瑜伽垫子表面可能不干净，使用赤脚容易受到污染物的影响，这可能导致细菌感染或其他健康问题。赤脚练习在某些表面上可能会增加摩擦，可能导致皮肤擦伤或磨损。

为了减少这些风险，可以考虑以下建议：

1. 确保瑜伽垫子保持干净，定期清洗和消毒。
2. 在瑜伽垫子上练习前清洁双脚，尽量避免在垫子上积蓄的灰尘或污渍上运动。
3. 考虑使用专门设计的瑜伽袜或瑜伽鞋，这些鞋袜提供了一定的保护和支持，同时仍然保持灵活性和接地感。

赤脚在瑜伽垫子上练习有利于提高平衡和姿势控制，但要注意保持卫生并减少潜在的健康风险。