晚上运动后想要减肥可以考虑以下几点：

1. 控制饮食：晚餐后运动可能导致饥饿感增加，但不宜过量进食。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。

2. 保持水分摄入：运动后及时补充水分，但避免过量饮水，以免影响睡眠质量。

3. 睡前休息：尽量避免剧烈运动，因为会刺激身体产生兴奋情绪，影响入睡。选择轻松的伸展运动或瑜伽有助于放松身心。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，固定的作息时间有助于身体代谢和调节内分泌。

5. 避免过量运动：晚间运动过度可能会导致身体疲劳和肌肉酸痛，影响第二天的运动和工作状态。

晚上运动后想要减肥，重点在于控制饮食、保持水分摄入、合理安排运动和休息时间，以及保持规律作息。建议根据个人情况合理安排运动和饮食计划，逐步调整生活习惯，达到健康减肥的效果。