运动对基础代谢的提高时间因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、频率、强度和个体基础代谢率。一般而言，持续进行有氧运动和肌肉训练可以促进基础代谢的提高。研究表明，适度有氧运动每周约150分钟，或高强度间歇训练每周约75分钟，可在几周至几个月内显著提高基础代谢。肌肉训练也对基础代谢产生积极影响，因为肌肉组织代谢率较高。实际提高基础代谢所需时间因个体差异而异，如年龄、性别、体重、遗传等因素都会影响到这一过程。持续进行适度有氧运动和肌肉训练，结合健康饮食，可有助于提高基础代谢，但具体时间因人而异，需根据个体情况和目标进行调整。