针对运动后的疲劳，以下方法可能有助于缓解：

1. 休息：给身体充分的休息时间，让肌肉和神经系统有机会恢复。
2. 补充水分：运动后要及时补充水分，以补充因运动流失的水分和电解质。
3. 适当饮食：摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复并补充能量。
4. 轻度活动：进行轻度的有氧运动或伸展运动，有助于促进血液循环和废物排出。
5. 按摩：通过按摩促进肌肉松弛和血液循环，有助于减轻疲劳感。
6. 睡眠：保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于身体恢复和疲劳的缓解。
7. 冷热疗法：尝试冷热交替的疗法，如冷水浴和热敷，以促进肌肉放松和血液循环。

以上建议可根据个人情况和健康状况进行调整和实施。如果持续感到过度疲劳或出现其他不适症状，建议咨询医疗专业人士的建议。