要计算运动消耗的卡路里，可以使用以下公式：

卡路里消耗 = 体重（kg） × 运动强度系数 × 运动时间（小时）

不同的运动有不同的强度系数，例如：

• 步行（普通步速）：0.035
• 慢跑（8 km/h）：0.095
• 游泳：0.08
• 自行车骑行（12-14 mph）：0.12

选择适当的系数，乘以体重（以公斤为单位），再乘以运动时间（以小时为单位），即可计算出相应运动的卡路里消耗。