运动减肥的效果因人而异，受多种因素影响，包括个体的代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，初期运动减肥可能在数周内见到体重下降的迹象，但具体效果取决于每个人的身体状况和减肥计划的执行情况。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合适量的力量训练，以促进脂肪燃烧和肌肉增长。坚持规律的运动和合理的饮食习惯是实现减肥目标的关键，但需注意避免过度运动和极端饮食，以免对身体造成不良影响。最终的减肥效果可能需要数月甚至更长时间才能显现，因此持续性和耐心对于成功减肥至关重要。