要提高跑步时的腿部力量，可以采取以下方法：

1. 增加阻力训练：使用杠铃、哑铃或弹力带进行深蹲、硬拉、腿举等练习，逐渐增加重量和难度。

2. 进行爆发力训练：包括跳跃、冲刺、蹬地跳等动作，以提高肌肉的爆发力和快速收缩能力。

3. 加入多样化的器械训练：利用器械设备如腿部推蹬机、腿部弯举机等，针对不同部位进行有针对性的锻炼。

4. 增加核心稳定性训练：通过平衡球、平板支撑等动作，加强核心肌群的稳定性，提高跑步时的身体控制能力。

5. 适当休息和恢复：合理安排训练计划，给予足够的休息时间，避免过度训练导致受伤。

综合以上方法，可以有效提高跑步时腿部的力量和耐力，提升跑步表现和减少受伤风险。