要练习三角肌（肩部肌肉）的俯卧撑姿势，可以采用以下方法：

1. 宽握俯卧撑：手臂比肩宽略宽，这样可以更多地加强三角肌。

2. 变换手位：手臂向内或向外转动，以改变三角肌的受力方向。

3. 高位俯卧撑：将双手放在高物体上进行俯卧撑，例如椅子或台阶，以增加三角肌的运动范围。

4. 俯卧撑加斜面：用一个斜面，例如一对坚固的椅子或健身器材，来进行俯卧撑。

这些技巧可以帮助你更好地锻炼三角肌。