常见的简单减肥束身运动包括有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，以及力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动有助于增加身体的代谢率，燃烧卡路里，减少脂肪并塑造身材。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及至少两次力量训练。注意饮食均衡，控制热量摄入，多摄入蔬菜水果、瘦蛋白质和全谷物，少摄入加工食品和高糖高脂食物。在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生或专业健身教练，确保选择适合个人情况的运动方案，并逐渐增加运动强度和频率，以避免受伤和过度疲劳。