通常来说,坐姿划船器一组的数量可以根据个体的健康状况、运动目标和训练强度来确定。一般建议初学者每组进行10到15次划船动作,然后根据自身情况逐渐增加次数和组数。对于经验丰富的训练者,一组的数量可能会增加到20次以上。重要的是在保持正确姿势和技术的前提下逐渐增加训练强度,以避免受伤和提高训练效果。建议咨询专业教练或医生以获取个性化的建议。
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