脚高位俯卧撑是一种挑战性较高的体能训练动作，需要一定的技巧和正确姿势来完成。以下是脚高位俯卧撑的标准动作要领：

1. 准备姿势： 身体面朝下，双手与肩同宽放置于地面上，手掌与肩膀呈垂直状态，手指向前。脚背放在一个较高的支撑物上，如椅子或墙角，使身体呈现一个斜角。

2. 核心稳定： 保持核心肌群收紧，臀部不要下垂或翘起，身体成一条直线。

3. 下降动作： 缓慢下降身体，保持身体稳定直线，直到胸部几乎接触地面，注意保持肘关节略微弯曲。

4. 上升动作： 用胸肌和手臂的力量，推起身体回到起始位置，保持动作流畅，不要用惯性或弹力来完成。

5. 呼吸控制： 下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸均匀节奏。

6. 注意事项： 避免用力过猛或速度过快，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。在刚开始练习时可以选择较低的支撑物高度，逐渐增加难度。

这些要领能帮助保持脚高位俯卧撑的正确姿势和动作，提高训练效果并减少受伤风险。