根据一般健康建议，195的心率在有氧运动中可能过高。通常，有氧运动的目标心率应保持在最大心率的60%到80%之间，以确保有效的有氧健身效果。要计算个人的目标心率区间，可以使用最大心率的百分比来确定。最大心率大约可以通过220减去年龄的公式来估算。

195的心率可能超过大多数人的目标心率区间，并且可能使运动者感到过于紧张或不适。如果持续在这个心率范围内运动，可能增加疲劳和受伤的风险。

为了避免这种情况，建议减慢运动强度，确保在适当的心率范围内进行有氧运动。适当的有氧运动心率区间将有助于提高心肺健康和体能，并减少潜在的健康风险。

总结而言，195的心率可能太高，建议减少运动强度，使心率保持在适当的范围内，以最大程度地获得健身效果并减少不适感。