研究表明，运动可以加速新陈代谢。运动引起身体活动增加，这导致了能量消耗的增加。有氧运动，如跑步和游泳，特别有效，因为它们增加了心率和呼吸速率，进而提高了能量消耗。力量训练也可以增加肌肉质量，因为肌肉组织比脂肪组织更需要能量来维持。研究还发现，运动后的“后燃效应”可以导致身体在活动后继续消耗能量。运动确实可以加速新陈代谢，但效果因个体差异、运动类型和频率而异。