仰卧单抬腿是一种常见的腹部训练动作，正确的执行方法如下：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，仰卧姿势，双腿伸直并紧贴地面。

2. 双手放在身体两侧或者双手放在臀部下方，以保持身体的稳定。

3. 缓慢吸气，然后用腹部力量抬起一条腿，使其与地面垂直，同时保持另一条腿伸直。

4. 在抬腿的过程中，注意保持下背部与地面贴合，以避免腰部过度弯曲。

5. 在达到最高点时稍作停留，然后缓慢呼气，将抬起的腿缓慢放下，回到起始位置。

6. 重复以上步骤，然后交替抬起另一条腿，完成一组训练。

7. 建议每组进行10-15次，根据个人的身体状况和训练目标适当调整重复次数。

8. 注意保持动作的控制和稳定，避免用力过猛导致受伤。