适合青少年减肥的运动应该综合考虑身体发育特点和健康状况，避免过度运动和损害健康。建议选择以下运动方式：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，每周至少150分钟，帮助燃烧多余脂肪。
2. 肌肉训练：运用自身体重或轻负荷进行力量训练，每周进行2-3次，增加肌肉量有助于提高基础代谢率。
3. 瑜伽或普拉提：提升身体柔韧性、协调性和心理素质。
4. 运动课程：参加专业指导的运动课程，如舞蹈、有氧健身操等，增加运动乐趣，培养持续锻炼的习惯。

饮食也是减肥的重要因素，应保持均衡饮食，避免高热量、高脂肪食物，多摄入蔬菜水果和全谷类食品。青少年在进行减肥运动前应咨询医生或专业健身教练，以确保运动方式适合个人情况。