女子健身减肥动作通常包括有氧运动和力量训练。有氧运动可促进脂肪燃烧和心肺功能，如跑步、游泳、骑车等；力量训练则可增加肌肉质量、提高基础代谢率，常见的动作包括哑铃推举、深蹲、俯卧撑等。核心训练也是重要的一部分，可通过平板支撑、仰卧起坐等动作来强化腹部和腰背肌肉。综合而言，女子健身减肥动作应综合有氧运动、力量训练和核心训练，结合个体身体状况和健身目标进行合理安排和选择。