根据一般健身建议，如果你的主要目标是减肥，那么首先应该进行有氧运动和控制饮食，以创建热量赤字。一旦你达到了你的理想体重，再考虑增加肌肉量。这是因为在减肥过程中，过度强调肌肉训练可能会使你的体重变化不那么显著，因为肌肉比脂肪更重。相反，进行有氧运动可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪储存。

如果你的目标是塑造身材、增加肌肉质量，那么进行力量训练是首要选择。通过增加肌肉质量，你的身体基础代谢率也会提高，从而有助于长期减肥。肌肉的增长也会使你看起来更加结实和健康。因此，根据你的个人目标和优先次序，选择先减肥还是先练肌肉会有所不同。