锻炼下腹肌最好的方法是采用综合性的训练计划，包括以下几个关键因素：

1. 核心肌群训练：下腹肌主要属于核心肌群的一部分，因此核心肌群训练对于锻炼下腹肌至关重要。这包括 plank、腹部支撑等动作，能够有效激活并强化下腹肌。

2. 有氧运动：减脂是突显下腹肌线条的关键。有氧运动如跑步、游泳、骑行等能够帮助消耗体内脂肪，使下腹肌更加显露。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合有氧和无氧训练，能够有效提升代谢率，促进脂肪燃烧，有利于下腹肌的塑造。

4. 健康饮食：合理的饮食计划对于减脂和下腹肌的塑造至关重要。保持适当的热量摄入，注重高蛋白质、低 GI 的食物，有利于肌肉生长和脂肪减少。

5. 足够的休息：充足的睡眠和适当的休息时间对于肌肉的恢复和生长至关重要。确保每晚7-9小时的睡眠，避免过度训练，给予肌肉足够的休息时间。

综合性的训练计划、减脂措施以及健康的生活方式是锻炼下腹肌最好的方法。