每天做无氧运动有以下好处：

1. 提高心肺功能和耐力，促进心血管健康。
2. 帮助维持健康的体重和体脂肪比例。
3. 增强肌肉力量和耐力，提高身体的功能性能力。
4. 促进骨骼健康，预防骨质疏松症。
5. 提升代谢率，有助于更有效地燃烧卡路里。
6. 降低患心血管疾病、高血压和糖尿病等慢性病风险。
7. 改善睡眠质量，有助于调节生物钟。
8. 提升情绪，减轻焦虑和抑郁症状。
9. 增强免疫系统功能，降低感染和疾病发生率。
10. 提高注意力和专注力，促进认知功能的发展。

这些好处在多项研究和医学文献中都有证实，无氧运动对身体健康有着积极而广泛的影响。