有研究表明，定期运动可以增加基础代谢率，即人体在静息状态下消耗的能量。这是因为运动会促进肌肉的生长和修复，肌肉组织相比脂肪组织在静息状态下消耗的能量更多。运动还可以提高心血管功能和呼吸系统效率，进一步促进新陈代谢的提高。虽然运动对于每个人的效果可能有所不同，但大多数人通过坚持适度的有氧运动和肌肉训练可以有效提高新陈代谢。新陈代谢的提高程度取决于运动类型、频率、强度以及个体的生理状况。因此，要想获得最佳的新陈代谢提升效果，建议结合适当的饮食和睡眠，形成健康的生活方式。