根据健身专家的建议，可以每天进行以下类型的运动：

1. 有氧运动：例如快步走、慢跑、游泳或者骑行，每次持续30分钟以上，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

2. 轻度力量训练：采用自身重量或轻负荷进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每次15-20分钟左右，可以帮助增强肌肉耐力和力量。

3. 瑜伽或普拉提：有助于提高身体柔韧性、平衡能力和核心稳定性，每次练习时间因个人情况而异，一般建议30-60分钟。

4. 伸展和放松训练：进行一些伸展动作和深度呼吸练习，有助于减少肌肉疲劳和缓解压力，每次10-15分钟。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，应根据个人情况调整运动强度和时长，并在运动前进行适当的热身活动，避免受伤。建议在开始新的运动计划之前，咨询健康专家或教练的建议。