延长性爱时间可以通过练习以下方法来实现：

1. 练习深呼吸和放松技巧：深呼吸有助于减轻性交时的紧张和焦虑，从而延长性交时间。

2. 尝试性交前的自慰：通过自慰可以减少性交时的敏感度，延长持久时间。

3. 尝试不同的性姿势：一些姿势可以减少阴茎对敏感区域的刺激，从而延长性交时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品中的麻醉剂可以减少阴茎的敏感度，延长性交时间。

5. 锻炼骨盆底肌肉：健康的骨盆底肌肉可以提高性交控制力，延长性交时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，寻求个性化的建议和治疗方法。