健身球俯卧撑有以下好处：

1. 增强核心肌肉：使用健身球进行俯卧撑可以增加对核心肌肉的挑战，包括腹部、腰部和背部肌肉，从而提高稳定性和平衡性。

2. 改善姿势：通过在健身球上进行俯卧撑，可以帮助改善身体姿势，减少圆肩驼背的问题，增强背部和肩部肌肉，有助于保持正确的身体对称性。

3. 提升力量和耐力：健身球俯卧撑需要更多的稳定性和控制力，因此可以有效地增加肌肉力量和耐力，提升上肢的功能性。

4. 减少关节压力：相比于地板上的俯卧撑，健身球俯卧撑对关节的冲击更小，有助于减少关节压力和减轻运动损伤的风险。

5. 提高协调性：在健身球上进行俯卧撑需要更多的平衡和协调，可以锻炼身体的协调性和运动控制能力。

健身球俯卧撑是一种全面提升身体功能的有效方式，可以增强核心肌群、改善姿势、提升力量和耐力、减少关节压力，并提高协调性和平衡性。