女性哑铃深蹲的标准动作包括以下步骤：

1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。
2. 握住两个哑铃，手心朝内，放在肩膀旁边。
3. 保持腰部挺直，核心肌群收紧，目视前方。
4. 缓慢下蹲，直至大腿与地面平行，膝盖保持在脚尖的上方。
5. 在最低点稍作停留，确保姿势稳定。
6. 缓慢抬起身体，回到起始位置，保持动作控制。
7. 重复以上动作。

注意事项：

• 保持脊柱中立，避免弯曲或拱起背部。
• 膝盖不要超过脚尖，以减少压力和损伤风险。
• 在下蹲时呼气，在抬起身体时吸气。
• 选择适当的哑铃重量，确保能够完成每组动作而不影响正确姿势。
• 初学者可以先从较轻的重量开始，逐渐增加负荷。
• 如有任何不适或疼痛，应停止动作并咨询专业教练或医生的建议。