来月经时可以进行适度的健身运动，但需根据个人身体状况和舒适度来调整运动强度和方式。适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可有助于缓解月经期间的不适感，但需避免剧烈运动和重量训练，以免加重身体不适和增加月经量。适当的伸展运动和瑜伽也可缓解月经痛和紧张情绪。重要的是，要倾听自己的身体信号，随时调整运动强度，确保舒适和安全。若在月经期间感觉过度疲劳或不适，应停止运动并咨询医生建议。