举杠铃是一种全身性的综合性训练，主要锻炼的肌肉包括：

1. 背部肌群：主要是背阔肌、斜方肌和肩胛提肌。
2. 腿部肌群：主要是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌和小腿的腓肠肌。
3. 臀部肌群：主要是臀大肌和臀中肌。
4. 腹部肌群：主要是腹直肌和腹横肌，以及腹外斜肌和腹内斜肌。
5. 臂部肌群：主要是肱二头肌和肱三头肌，以及前臂的屈肌和伸肌。

需要注意的是，举杠铃的具体肌肉锻炼效果取决于使用的动作和姿势。不同的举杠铃动作会有所区别，有些动作可能更加侧重某些特定的肌肉群。因此，建议在进行举杠铃训练时，根据个人的锻炼目标和身体状况选择合适的动作和重量，并确保正确的姿势和技巧以避免受伤。