根据美国心脏协会的建议，一个人每天需要消耗的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重、以及活动水平。一般来说，成年人的基础代谢率（BMR）约为每天1500至2000卡路里，这是保持基本生命功能所需的热量。加上日常活动和运动消耗的热量，一个成年人通常需要每天摄入2000至3000卡路里的能量来维持体重平衡。具体的需求因人而异。建议通过监控摄入热量和体重变化来调整摄入量，以满足个体的需求，并咨询医生或营养师以获取个性化的建议。