游泳中减肥的动作取决于所选择的游泳方式和强度。常见的减肥游泳动作包括蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。这些动作可以帮助加强心肺功能、增强肌肉力量并消耗卡路里。蛙泳主要锻炼大腿和臀部肌肉，同时拉伸背部和肩部。自由泳可全身性锻炼，尤其是背部、肩部和手臂肌肉，同时提高心肺耐力。仰泳可加强腹肌、背部和手臂肌肉，还有助于改善姿势。蝶泳要求较高的技术和力量，可全面锻炼身体各部位肌肉，尤其是背部、臀部和手臂。综合而言，选择适合自身水平和目标的游泳动作，并保持适当的强度和频率，配合均衡的饮食，才能达到减肥的效果。