适合小孩子减肥的运动包括游泳、骑自行车、跳绳、慢跑等有氧运动。这些运动有助于增强心肺功能，提高新陈代谢，消耗多余脂肪。力量训练也是重要的，可以选择俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等简单的体能训练项目，帮助增加肌肉量，提升基础代谢率。但需注意，运动时要适度，避免过度训练或剧烈运动，以免对身体造成负面影响。最重要的是，让孩子保持积极的心态，培养健康的生活习惯，包括均衡饮食和充足睡眠，才能实现长期有效的减肥效果。