坐姿飞鸟训练器主要作用于加强上背部、后肩部和肱三头肌。通过模拟飞鸟运动，该训练器可有效刺激背部肌肉，包括斜方肌和菱形肌，进而增强上背部的稳定性和力量。该训练器还可强化后肩部肌群，提高后肩部的稳定性和功能。由于该训练器的设计允许手臂的外展运动，因此还可有效地刺激肱三头肌，从而增强上臂的力量和稳定性。坐姿飞鸟训练器对于强化上背部、后肩部和肱三头肌具有显著的作用。