轻量运动通常指的是那些不需要太大强度和负担的运动，适合初学者或者身体素质较差的人群。常见的轻量运动包括但不限于：散步、慢跑、骑自行车（缓慢骑行）、游泳（慢速游泳或水中漂浮）、瑜伽、普拉提、太极、球类运动中的慢节奏练习（如乒乓球、羽毛球等），以及轻量级的舞蹈类运动（如爵士舞、民族舞等）。这些运动可以促进心血管健康、增强肌肉灵活性、改善身体姿势，同时也能够放松身心，减轻压力。但对于每个人来说，适合的轻量运动种类可能会有所不同，建议根据个人兴趣、身体状况和健康目标进行选择。