在这种情况下，可能有几个原因导致体脂不变但肌肉减少：

1. 饮食不足：摄入的蛋白质和热量不足以支持肌肉生长和维持，导致肌肉减少。

2. 过度有氧运动：过多的有氧运动可能导致肌肉分解，尤其是在没有足够的蛋白质供应的情况下。

3. 错误的训练计划：缺乏足够的重量训练或者重复使用相同的训练计划可能导致肌肉适应并停止增长。

4. 缺乏休息：肌肉需要足够的休息时间来修复和增长，过度训练可能会导致肌肉疲劳和损伤。

5. 生活压力：高强度的生活压力可能会增加皮质醇水平，这会促进肌肉分解并减少肌肉质量。

建议进行全面评估，包括饮食、运动计划、休息和应对压力的策略，以找出问题的根源并采取适当的措施解决。如果问题持续存在，建议咨询专业的健身教练或医生进行进一步的评估和建议。