跑步减肥前后的拉伸运动对身体健康和跑步效果有积极影响。在跑步前进行适当的拉伸可以增加肌肉的灵活性，降低受伤风险，并提高跑步效果。建议进行全身性的动态拉伸，包括腿部、臀部和核心肌群。

跑步后的静态拉伸有助于恢复肌肉的长度，减少肌肉疲劳和僵硬感。重点放在大腿前侧、大腿后侧、小腿、臀部和腰部。每个拉伸动作应该保持15-30秒，逐渐放松肌肉。在进行拉伸时，要注意不要强迫自己过度拉伸，以免造成拉伤。

跑步减肥前后的拉伸运动对身体健康和跑步效果都是有益的。不过，具体的拉伸动作和时间可以根据个人的情况和习惯进行调整。最好在专业教练或医生的指导下进行，以确保安全和效果。