俯卧撑是一种多关节动作，主要锻炼胸肌、三头肌和前束肩肌。尽管俯卧撑涉及肩部肌肉，但其主要作用是通过推动身体向上来锻炼胸肌和三头肌。肩肌肉在俯卧撑中仅起辅助作用，承担一部分负荷。因此，虽然俯卧撑有助于强化肩部肌肉的稳定性，但不是最有效的锻炼肩部肌肉的方式。针对肩部肌肉的更为专业的训练方法可能包括肩部推举、侧平举、正前臂推举等动作。建议根据个人目标和健身计划，结合适当的肩部训练动作，以全面发展肩部肌肉。