俯卧撑是一种有效的锻炼方式，有助于增强肩部、胸部和手臂的力量。要针对肩宽进行俯卧撑锻炼，可以尝试以下方法：

1. 宽距俯卧撑：将双手放置于比肩膀略宽的位置，使手臂与身体成约45度角，然后进行俯卧撑动作。

2. 倒三角俯卧撑：将双手放置于较宽的位置，然后将手臂向外伸展，使得手臂与身体形成一个倒三角形状。这种姿势可以更强调肩部的锻炼。

3. 阶梯俯卧撑：从一个较宽的手位开始，然后逐渐将手位调窄，直到最终达到与肩同宽的位置。这种方法可以逐渐增加肩部的负荷。

4. 单臂俯卧撑：通过进行单臂俯卧撑，可以更加集中地锻炼每侧肩部的力量，有助于增加肩宽。

5. 重量训练：除了俯卧撑，还可以通过使用哑铃或杠铃进行肩部的重量训练，例如侧平举、前平举等动作，以进一步增强肩部肌肉。

在进行俯卧撑或其他肩部锻炼时，确保保持正确的姿势，避免受伤。逐渐增加训练强度和重量，持之以恒地进行锻炼，才能有效地增加肩宽。