男生想要拉伸脖子可以尝试以下动作：

1. 颈部侧倾：坐直或站立，慢慢将头向一侧倾斜，直到感到轻微的拉伸，保持数秒钟，然后换边。

2. 颈部前屈：坐直或站立，慢慢将头向前倾斜，直到下巴靠近胸部，感到轻微的拉伸，保持数秒钟。

3. 颈部后仰：坐直或站立，慢慢向后仰头，直到感到颈部背侧的拉伸，保持数秒钟。

4. 颈部旋转：坐直或站立，慢慢转动头部，先顺时针再逆时针，每个方向转动数次。

5. 肩部放松：放松肩部，避免肩膀提起，配合以上动作进行拉伸。

这些动作有助于缓解颈部紧张和疼痛，但请注意动作要轻柔，避免过度拉伸或扭动，以免造成颈部受伤。如果有颈部问题或疼痛，建议先咨询医生或理疗师的建议。