俯卧撑时的呼吸应该与动作同步进行。在下降时，吸气，保持呼吸深而平稳，以稳定身体和提供足够的氧气供应。当推起身体时，呼气，用力将身体推离地面。这种呼吸模式有助于提供必要的氧气，并在动作过程中保持身体稳定性。保持正确的姿势也至关重要，确保身体与地面保持一条直线，避免腰部下垂或臀部翘起。逐渐增加俯卧撑的数量和难度，并确保在进行训练时听从身体的信号，避免过度疲劳和受伤。