抹茶燕麦的热量取决于其成分和配料。通常情况下，燕麦本身是一种富含纤维和碳水化合物的健康谷物，而抹茶则是一种天然的绿茶粉末，富含抗氧化剂。在合适的食用量下，抹茶燕麦可以作为一种营养丰富的早餐选择。

如果配料中添加了大量的糖或高脂肪成分，那么燕麦的热量就会增加。建议选择无糖或低糖的抹茶燕麦产品，并注意控制食用量，以保持适当的能量摄入。

抹茶燕麦本身并不高热量，但在选择和食用时应该注意其配料和食用量，以确保符合个人的健康饮食需求。