关节疼痛的人可以选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车、散步等。这些运动有助于增强关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵活性，同时减少对关节的冲击。瑜伽和普拉提等体式运动也适合关节疼痛的人，它们能够提高身体的平衡性和柔韧性，缓解关节压力。应避免高冲击性的运动，如慢跑、篮球等，因为这些运动可能会加重关节疼痛。最好在进行任何新的运动前咨询医生或专业理疗师，以确保选择的运动适合个人的健康状况。